CORE

Jeder bewundert einen Six-Pak, doch ist er auch genauso effektiv wie schön anzusehen? Nicht immer, manchmal täuscht die Optik auch, denn nicht die ist entscheident sondern wie effektiv dieser Teil des Körpers mit den unterschiedlichsten Anforderungen zu Recht kommt.

Der Rumpf ist oft der entscheidende Punkt in der Gewichtswahl im Oly, am Rig oder bodyweigth Übungen. Er entscheidet über die Anzahl an sauberen Ausführungen im WorkOut und somit über Verletzungsgefahren und Verletzungsmomente. Der Rumpf - The Core - bildet unsere Mitte und bestimmt mit weiteren Faktoren über die Gelenksstellung in Schulter, Knie, Handgelenk, Kopf....

Eine Stabile Mitte kann über Erfolg und Misserfolg, Schmerz und Gesundheit entscheiden. In diesem Workshop lernst du verschieden Übungen um deine individuelle Mitte zu kräftigen und synchronisieren. Egal erst am Anfang deiner CrossFit Karriere oder schon länger dabei, hier gibt es immer Neuigkeiten.

Komm vorbei und sei dabei :)


Wann:    coming soon again - wenn du Intersse hast einfach melden :)
Dauer:    9:00-11:00h
Wo:        @trainBlue BOX

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Inhalte

  • Core Kräftigung am Boden
  • Core Kräftigung am Rig
  • Core und seine Auswirkungen im Oly - ab wann brauche ich einen Gürtel?
  • Verletzungsanalyse durch Stabilitätsdefizite im Rumpfbereich
  • Core und Schulter - Zusammenhang
  • Core und Untere Extremität - Zusammenhang
  • Cool Down mit Faszientechniken und Dehnungen